En este marco, el psicólogo experto en trastornos del sueño Alfredo Rodríguez realizó una contundente analogía: “Levantarse a las 5 de la mañana es como vender el auto para comprar nafta”. Con esta metáfora, buscó ilustrar que renunciar al descanso con el objetivo de ganar tiempo puede, efectivamente, dañar el rendimiento.
Rodríguez detalló que despertarse tan temprano no es problemático en sí mismo, pero sí lo es cuando esa práctica conlleva a dormir menos de lo que el cuerpo necesita para recuperarse de forma adecuada.
El psicólogo observó que muchas personas adoptan rutinas extremas impulsadas por el trabajo, el ejercicio o un deseo de mayor productividad, pero mantienen hábitos nocturnos que son incompatibles con levantarse a las cinco de la mañana.
Como resultado, puede desarrollarse lo que se conoce como “deuda de sueño”, que es una acumulación gradual de fatiga que no siempre se siente de inmediato, pero que afecta tanto la salud como el rendimiento diario.
Además, el especialista enfatizó que cuando la falta de sueño se torna un hábito, el organismo comienza a operar en un estado de cansancio crónico.
Muchas personas creen que han logrado adaptarse a dormir poco. Sin embargo, según Rodríguez, en realidad solo se han acostumbrado a rendir por debajo de su potencial.
Por otra parte, dormir menos de lo necesario puede acarrear diversas consecuencias para el organismo. Asimismo, el especialista señaló que un error común es intentar compensar el cansancio únicamente con café, bebidas energéticas u otros estimulantes, ya que estas opciones no sustituyen el reposo adecuado.
